Quais são os benefícios físicos para quem pratica beach tennis? Verifique isto – Quantas calorias queima 1 hora beach tennis

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Estima-se que o consumo médio seja de 600 calorias por uma hora de jogo e os resultados são visíveis no dia-a-dia.Pensando nisso, confira alguns outros benefícios do beach tennis para a saúde do corpo:

  • Trabalha o corpo inteiro;
  • Promove a concentração;
  • Ajuda no fortalecimento muscular;
  • Gasto de energia e calorias;
  • Ajuda nas tomadas de decisões;
  • Aumento de resistência aeróbica;
  • Melhora as relações interpessoais;

Alto gasto calórico
A movimentação corporal completa e intensa, corridinhas para lá e para cá e a própria instabilidade provocada pela areia fazem com que o beach tennis seja um esporte com altíssimo gasto calórico. Estima-se uma queima de em média 500 a 700 calorias durante uma hora de partida.

Depois, começou a se popularizar nas cidades litorâneas. Hoje, o tênis de praia pode ser praticado em qualquer cidade do país, em uma quadra com areia nivelada. Apesar de ser um esporte de alta intensidade, todo mundo pode jogar Beach Tennis, independente da idade.

O que comer antes do beach tennis

Antes da partida, aposte em açaí com banana, abacate batido com leite e óleo de coco ou suco verde com pão integral e cottage, que são refeições ricas em carboidrato de rápida absorção.Fortalece a musculatura do corpo todo
Como já é de se imaginar, a instabilidade do chão de areia exige muita força das pernas e do core (músculos do abdômen) para gerar movimentos. Mas, além disso, o uso de raquetes para rebater as bolinhas ainda trabalha ombros e braços.Do ponto de vista da coluna vertebral, tenha em mente que o beach tennis é uma atividade que envolve muita flexão/ rotação do tronco e agachamentos. Esses movimentos são muito bons para a mobilidade da coluna em indivíduos que apresentam boa musculatura de suporte (CORE e paravertebral).

Alimente-se bem. Antes da partida, aposte em açaí com banana, abacate batido com leite e óleo de coco ou suco verde com pão integral e cottage, que são refeições ricas em carboidrato de rápida absorção.

O que o beach tennis trabalha no corpo

Trabalha o corpo inteiro
Um dos benefícios do Beach Tennis é que não é necessário fazer outro tipo de malhação e ginástica caso não goste, pois, esse esporte trabalha todo o tônus corporal, os membros inferiores, o membros superiores, melhora o condicionamento físico e traz o aeróbico.Ele não pode pisar na linha. O serviço do Beach Tennis pode ser feito por cima ou por baixo, com exceção ao saque do homem durante o jogo de dupla mista, que deve ser efetuado sempre por baixo. Não existe a falta no beach tennis. Desta forma, se o sacador errar a tentativa de saque, será ponto do adversário.Beach Tennis

DIAS DA SEMANA HORÁRIOS VALORES PARA SÓCIO
Segunda e quarta Manhã 08h30 às 10h30 INDIVIDUAL 1 aula 30 min: R$ 50,00 1 aula 60 min: R$ 90,00 GRUPO 4 PESSOAS Mensal (1x na semana) 60 min: R$ 180,00 (cada)
Segunda e quarta Noite 20h15 (Turmas)

Beach Tennis: 5 dicas importantes para iniciantes

  1. Seja ágil e antecipe o movimento.
  2. Não enterre os pés na areia.
  3. Atenção a forma como você segura a raquete.
  4. Priorize os acertos seguros.
  5. Força do saque.

Quem já exercita tênis, tem mais facilidade em se destacar no Beach, por ter mais familiaridade com alguns movimentos, porém QUEM DESEJA APRENDER A JOGAR TÊNIS VAI TER ACESSO A MUITOS BENEFÍCIOS E UM APRENDIZADO ENRIQUECEDOR, MESMO SENDO INICIANTE!

  1. Dica 1 – Mantenha a raquete sempre alta.
  2. Dica 2 – Não finque os pés na areia.
  3. Dica 3 – Priorize o acerto seguro ao erro arriscado.
  4. Dicas de execução dos golpes no Beach Tennis.

O que não pode fazer no Beach Tennis

Ele não pode pisar na linha. O serviço do Beach Tennis pode ser feito por cima ou por baixo, com exceção ao saque do homem durante o jogo de dupla mista, que deve ser efetuado sempre por baixo. Não existe a falta no beach tennis. Desta forma, se o sacador errar a tentativa de saque, será ponto do adversário.A sapatilha para Beach Tênis tem uma sola reforçada e que permite o contato com um solo mais quente e sem danos aos pés. O seu material é composto por uma textura que protege e proporciona ao mesmo tempo conforto.Alimente-se bem. Antes da partida, aposte em açaí com banana, abacate batido com leite e óleo de coco ou suco verde com pão integral e cottage, que são refeições ricas em carboidrato de rápida absorção.