Porque depois da menopausa se fica com a barriga grande? Verifique isto – O que fazer para diminuir a gordura abdominal na menopausa

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As principais dicas para emagrecer e perder barriga na menopausa são:

  1. Fazer atividades físicas.
  2. Diminuir as calorias da dieta.
  3. Fazer jejum intermitente.
  4. Beber chás termogênicos.
  5. Evitar alimentos ultraprocessados.
  6. Dormir entre 7 a 9 horas.

Para tratar essa condição, em geral, são usados métodos anticoncepcionais hormonais. Mudanças na dieta, especialmente a eliminação de alimentos que causam picos de açúcar no sangue, também podem ajudar.

Alguns bons exemplos de exercícios para fazer durante a menopausa são:

  1. Caminhada. A caminhada pode ser realizada perto de casa, na esteira da academia ou na beira da praia ou lago.
  2. Hidroginástica.
  3. Dança.
  4. Pilates.
  5. Musculação.

"Nessa fase, as mulheres devem evitar o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em cafeína como, por exemplo, café, mate, chá preto, chocolates e refrigerantes. Também é importante reduzir a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares", afirma a especialista.

Qual hormônio faz secar a barriga

glucagon
O glucagon ajuda a quebrar os carboidratos e gorduras armazenados e os usa como energia. Por isso, os níveis altos desse hormônio ajudam a emagrecer. Alimentos ricos em proteínas e pobres em carboidratos são a melhor maneira de aumentar os níveis de glucagon.Ou seja, a famosa barriga hormonal.

  1. A gordura da barriga é recente.
  2. A vontade de comer aumentou.
  3. Seu humor está oscilando.
  4. Você se sente constantemente estressada (barriga de estresse)
  5. Você está exausta, mas não consegue dormir.

Essa gordura localizada pode estar relacionada à genética, à alimentação, ao sedentarismo e também à forma de se vestir, já que calças largas contribuem para o aumento da barriga. E essa é uma luta tanto de homens quanto de mulheres, que costumam sofrer mais após a menopausa, em decorrência da baixa produção hormonal.

Por isso, a menopausa só é “diagnosticada” após a mulher passar pelo menos 12 meses sem menstruar.
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Melhores alimentos para aliviar os sintomas da menopausa

  • Morango;
  • Framboesa;
  • Laranja;
  • Limão;
  • Mirtilo (blueberry);
  • Brócolis;
  • Couve-flor.

Qual o melhor exercício para quem está na menopausa

Melhores exercícios para a menopausa

  • Caminhada. A caminhada é a atividade física mais acessível, porque pode ser realizada em qualquer lugar.
  • Dança na menopausa. Para quem nunca dançou na vida, essa é a hora certa.
  • Pilates.
  • Musculação.

Mas não há dúvida de que o aumento da massa abdominal do qual muitas mulheres se queixam na menopausa é real", afirmou. "Essa é a resposta do corpo à queda dos estrogênios na menopausa, um mudança do armazenamento de gorduras nos quadris e na cintura".A barriga inchada é um sintoma relativamente comum que costuma estar associado com a presença excessiva de gases intestinais, principalmente em pessoas que sofrem com prisão de ventre.

Alguns alimentos são capazes de minimizar essa sensação incômoda e deixar o abdômen lisinho de novo

  • Chá de hortelã O chá de hortelã, além de muito saboroso, contém propriedades digestivas.
  • Chá de cidreira com funcho.
  • Água de coco.
  • Suco de laranja com mamão e aveia.
  • Massagens locais na barriga.

Os melhores remédios farmacêuticos para a barriga inchada

  • Sandoz Bem-estar Simeticona.
  • Viridian Aid – Ajuda digestiva de elevada potência.
  • Arkorelax.
  • Casenfibra líquida.
  • Dulcogas.
  • Aquilea Gases com funcho, erva-doce e cominho.
  • Neo Peques.
  • Nutira Forte.

2 – Evite tomar café
O café para mulheres na menopausa, pode ser prejudicial e intensificar os sintomas. Isso porque ele promove a dilatação dos vasos sanguíneos, além de interferir na atuação da adenosina – hormônio calmante que ajuda a reduzir o stress.

Quando termina o período da menopausa

Um estudo descobriu que as ondas de calor moderadas a graves podem continuar após a perimenopausa e durar em média 10 anos. É possível que uma pessoa experimente a menopausa antes dos 55 anos. A menopausa precoce ocorre em pessoas que passam pela menopausa antes dos 45 anos de idade.Devido a eles esquentarem o corpo, as calorias são queimadas com mais intensidade. Assim, chás como o verde e o de gengibre, têm ação ainda mais forte no emagrecimento.
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Confira 6 chás para emagrecer

  • Chá-verde.
  • Chá-mate.
  • Chá branco.
  • Chá de hibisco.
  • Chá de limão.
  • Chá-preto.

Menopausa
O que fazer: diminuir as calorias da dieta e evitar alimentos ultraprocessados, como sorvete, bolacha, refrigerante e molhos pronto, por exemplo, ajudam a perder peso e diminuir o volume do estômago.