Como manter o shape o ano todo? Verifique isto – Como faz para manter o shape

11 dicas para você chegar com um shape responsa para o verão

1. O Treino ABC.
2. Valorize o movimento no exercício.
3. Exercícios cardiorrespiratórios são essenciais.
4. Se quer secar, use termogênicos.
5. Dicas de dieta.
6. Diminua, não corte, o carboidrato.
7. Beba muita água.
8. Consuma alimentos termogênicos.

O tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.

As bebidas alcoólicas também atrapalham por um simples motivo: elas podem provocar a retenção de líquido e a perda da água presente nos músculos. Além disso, o álcool atrapalha a recuperação do tecido muscular. Quando não recuperado depois de um treino, o músculo não aumenta de tamanho, portanto, não há hipertrofia.

Faça exercícios aeróbicos regularmente.

1. Treine até o seu coração ficar acelerado, mas não se torture. O mais importante é encontrar um ritmo e uma intensidade adequados para os exercícios.
2. Termine as sessões de treino com uma hora de exercícios aeróbicos.
3. Tente fazer exercícios aeróbicos em jejum (sem comer nada).

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